:: Low back pain..

Dari semalam lagi aku rasa sengal-sengal belakang. Mungkin aku tak banyak bergerak kerana leka di hadapan komputer menambah helaian cerita untuk 'novel'ku. Bila tiba masa nak tidur barulah terasa lenguhnya. Emm, muda-muda lagi dah lenguh sana-sini, getusku dalam hati. Memang tak selesa kalau ia berlarutan berhari-hari, maka, bangun saja dari tidur pagi ini aku membuat senaman ringkas yang mungkin boleh membantu memulihkan keadaanku ini. Alhamdulillah lega sedikit. Semalam pun aku tidur berlapikkan dua biji bantal. Satu di kepala dan satu di bawah betis.

So, bagi mereka yang selalu sakit belakang, ini sedikit info untuk kalian. Baik untukku berkongsi kerana kesihatan yang cemerlang boleh menceriakan hari-hari kita, kan? Eloklah berjaga ketika usia masih muda ni, kerana bila dah berusia nanti, tak mendatangkan masalah pada kita.

-Firstly, bila kita mengangkat barangan yang berat, contohilah postur yang betul seperti di bawah (gambar kanan). Dengan cara ini ia tidak membebankan tulang belakang kita.


-Duduk, berdiri, dan tidurlah dengan postur yang betul.



-Sekiranya banyak aktiviti berat yang dilakukan, semasa berehat bolehlah kita lakukan seperti yang di bawah. Ternyata ia boleh melegakan stress di bahagian belakang badan.

-Amalkanlah senaman menguatkan belakang badan secara berkala.

-Ambil masa untuk berehat seketika selepas duduk atau berdiri terlalu lama.

-Gunakan kerusi yang boleh menyokong bahagian belakang badan dan pangkal leher.

-Elakkan kekerapan menggunakan kasut tinggi.

-Berjumpalah dengan doktor sekiranya perlu.

Selain itu, aku juga mengamalkan minum susu Anlene sebagai sumber bekalan kalsium, maklumlah umur dah meningkat, perlu juga zat-zat tambahan.. : )

Moga-moga kita memperolehi kesihatan yang bagus kerana ia sangat berharga dan tidak boleh ditukar ganti. InsyaAllah, dengan izin dariNya..