:: Tips Segar Sepanjang Ramadhan

Salam Ramadhan buat para sahabat.. Alhamdulillah bulan yang ditunggu-tunggu oleh semua umat Islam kini bakal tiba. Moga kita semua dapat memanfaatkan bulan indah dan mulia ini sebaik-baiknya.

Moga dikurniakan kesihatan yang baik agar kita dapat melipat gandakan  amal ibadah kita di bulan yang penuh berkah ini. InsyaAllah.. Di sini aku kongsikan tips yang kubaca di laman Kompasiana. Kurasakan begitu efektif untuk memelihara kesegaran kita sepanjang menjalani ibadah puasa.

• Pertama-tama, niat yang kuat untuk beribadah puasa karena Allah Subhanahuwata’ala, karena usaha untuk menahan lapar dan haus serta menjaga hati dan pikiran adalah sebentuk jihad, sehingga secara psikologis, pikiran dan tubuh akan siap untuk menjalankan ibadah tersebut ^_^


• Mengurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh beberapa hari sebelum bulan puasa tiba, khususnya bagi yang mempunyai kebiasaan mengkonsumsi minuman jenis ini hingga 3 kali sehari (pagi, siang dan sore), karena apabila kebiasaan ini terhenti secara tiba-tiba dapat menimbulkan perasaan yang tidak nyaman atau pusing.


• Usahakan selalu sahur dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai Glycemic Indeks* (GI) rendah misalnya gandum dan kedelai, dan makanan yang berserat tinggi misalnya sayur-sayuran seperti bayam dan brokoli, buah-buahan misalnya kurma dan pir, karena makanan tersebut dapat bertahan lama di dalam sistem pencernaan sehingga dapat memperlama rasa kenyang.


• Memperhatikan prinsip-prinsip Kombinasi Makanan Sehat  (Healthy FoodCombining) untuk sahur. Masing-masing jenis makanan dicerna oleh enzim yang berbeda-beda, misalnya daging kambing berbeda enzim yang menguraikannya dengan enzim yang menguraikan cumi-cumi. Apabila jenis makanan yang dikonsumsi dalam satu waktu terlalu banyak akan mengganggu sistem pencernaan. Kombinasi yang baik misalnya nasi, ikan, sayur-sayuran dan ditutup dengan buah-buahan. Hindari mengkonsumsi jenis daging yang berbeda dalam satu waktu, misalnya daging sapi dengan udang, demikian juga dengan sumber protein yang berbeda, seperti daging dengan telur.


• Hindari makanan-makanan yang terlalu pedas selama sahur, karena makanan pedas dapat meningkatkan suhu sistem pencernaan sehingga proses metabolisme makanan relatif lebih cepat.


• Sebaiknya tidak mengkonsumsi minuman es saat sahur, karena jelas akan mengganggu keseimbangan suhu proses metabolisme dalam sistem pencernaan.


• Hindari minuman-minuman yang berkadar gula tinggi selama sahur, seperti sirup dan minuman-minuman tertentu. Sebaiknya mengkonsumsi susu segar minimal segelas, dan air putih/air mineral yang relatif banyak misalnya 2 atau 3 gelas setelah sahur.


• Menurunkan intensitas dan durasi kebiasaan olahraga di pagi hari dan sore hari, misalnya yang biasanya suka berlari kencang, menjadi berjalan, atau yang biasanya berolahraga selama satu jam menjadi setengah jam.


• Selama berpuasa usahakan untuk menghindari terpaan sinar matahari langsung, untuk mengurangi dehidrasi.


• Dalam ruangan dengan Air Conditioner (AC), kadar air dalam udara relatif lebih rendah sehingga meningkatkat kehilangan kadar air tubuh (dehidrasi) melalui sistem pernafasan dan kulit. Sebaiknya selama berpuasa mengatur suhu AC yang tidak terlalu berbeda dengan suhu badan, misalnya 26-28°C dan menurunkan kecepatan kipas untuk menurunkan efek dehidrasi oleh AC.


• Perhatikan jarak waktu setelah sahur dengan mandi, sebaiknya dua jam setelah sahur, karena tubuh masih “sibuk” dan panas karena aktivitas metabolisme tubuh meningkat setelah makan. Demikian juga dengan jarak olahraga.


• Mengkonsumsi tablet atau minuman multivitamin setelah sahur dan setelah buka puasa, apabila benar-benar dibutuhkan.

Catatan:

Glycemic Indeks (GI) adalah nilai yang digunakan untuk mengukur seberapa cepat karbohidrat dalam makanan diubah menjadi glukosa dan memasuki sistem peredaran darah, atau indikator seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat menaikkan kadar gula darah dalam dua jam. Semakin tinggi nilai indeks berarti semakin tinggi kecepatan karbohidrat diubah menjadi glukosa.


Berguna bukan? Selamat berpuasa, semoga amal ibadah kita diredhaiNya. Amin..

:: Detoksifikasi bermula..

Salam.. baru selesai makan malam, berkongsi hidangan dengan suami. 'Tapau' aje, bukan masak sendiri. : ) Tapi, kebelakangan ini, aku selalu rasa tak sedap hati. Kalau boleh aku mahu elakkan makanan yang dibeli tapi kadang-kadang terpaksa jua kerana masa tak mengizinkan. Bukan kita tahu bagaimana cara penyediaannya. Bahan-bahan penambah perisa yang dimasukkan dalam menu itu, mahupun tahap kualiti kebersihannya.

Pelbagai penyakit timbul pada dekad ini kerana mungkin cara hidup kita sendiri telah berubah. Dari kecil anak-anak sudah disuap dengan makanan segera dan kudapan yang memberi kesan jangkamasa panjang.

Semenjak kebelakangan ini tubuhku kurang cergas. Berat sudah berlebihan, dan senaman pula kurang. Sebelum terlambat, aku akan cuba memperbaiki keadaan. Dua hari yang lepas, aku memulakan proses detoksifikasi. Aku ambil cara paling mudah, sebelum aku dapat memulakan diet sihat, dan memulakan latihan kecergasan, terlebih dahulu aku mengambil persediaan herba HPA yang mampu menyingkirkan toksin dan racun-racun dalam badan. Bila perut sudah bersih, insyaAllah, diet kita akan lebih berkesan.

Sebagai pengedar produk HPA yang terkenal dengan perubatan herba, aku rasa yakin dengan sinergi produknya. InsyaAllah aku akan kongsikan dengan kalian blog niagaku itu tidak lama lagi. Sebelum menjual, lebih baik kita membuktikan komitmen kita sebagai pengguna terlebih dahulu. : )

Pada pendapatku, badan kita jadi lemah kerana faktor utamanya, kurang senaman dan latihan pernafasan. Tubuh tidak menerima kesegaran alami yang boleh diperolehi dengan cara pengeluaran peluh dan pengaturan ion yang seimbang. Banyakkan senaman, dan kawal pemakanan. Nasihatku pada diri sendiri. Mencegah itu lebih baik dari merawat. Itu benar.

:: Bukan demam biasa..

Sana-sini kecoh tentang H1N1.. segelintir dari kita masih tidak ambil peduli akan penularan virus tersebut yang semakin meningkat akhir-akhir ini. Setakat hari ini, jumlah terkumpul kes H1N1 di negara kita, 1,446 kes dengan lapan kematian. Angka lapan itu sudah cukup untuk kita membuka mata.

Berhati-hatilah wahai teman semua. Ini melihat kepada kehidupan seharian kita yang tidak dapat lari dari bercampur gaul dengan orang ramai. Jika ada orang di sekeliling kita yang kurang sihat, maka kita juga harus mengambil langkah berwaspada.

Di sekolah pun ramai muridku yang demam. Mungkin demam biasa namun ada juga yang ku lihat terlalu lemah. Segera ibu bapa dihubungi untuk membawa anak-anak mereka ke klinik atau hospital. Program Semarak Merdeka yang ingin dijayakan tidak lama lagi juga mendapat tempiasnya. Ada ibu bapa yang bimbang dan tidak membenarkan anak mereka terlibat dalam program yang membabitkan orang ramai seperti ini. Aku cukup berharap agar anak-anak muridku kekal sihat dan dapat menjalankan aktiviti seperti biasa.

Ramai antara kita sudah sedia maklum akan simptom-simptom penyakit berjangkit ini. Namun ada sesetengah kematian berpunca dari salah tanggapan yang mana tanda-tanda awal itu dikira cuma demam biasa lantas tiada rawatan susulan diambil. Kita harus lebih peka, bersegeralah ke hospital untuk mendapatkan kepastian.

Sedikit info berkaitan wabak ini yang ingin ku kongsi di sini;

Simptom H1N1;

-Demam, batuk, selsema, sakit tekak, sakit badan, pening kepala, sejuk dan kelesuan. Tanda-tanda ini diikuti dengan beberapa masalah kesihatan yang lain seperti sesak nafas, dan cirit-birit/muntah (sesetengah kes).

Langkah pencegahan;

-Tutup/lindung mulut dan hidung anda dengan tisu sewaktu bersin atau batuk.

-Buangkan tisu tersebut ke dalam tong sampah selepas menggunakannya.

-Basuhlah tangan dengan sabun dan air dengan kerap terutamanya selepas batuk atau selsema.

-Mengelak dari menyentuh mata, hidung dan mulut. Kuman boleh merebak dengan cara ini.

-Jika anda sakit akibat demam selsema, disyorkan supaya anda tidak bekerja atau ke sekolah, juga mengehadkan pergaulan dengan orang lain supaya mereka tidak dijangkiti.

-Mendapatkan rawatan kecemasan jika mengalami tanda-tanda awal penyakit.

Individu yang berisiko tinggi mengalami gangguan kesihatan kronik akibat jangkitan H1N1;

-Individu dengan berat badan berlebihan, wanita mengandung, pesakit diabetes, pesakit respiratori kronik, dan mereka yang mempunyai daya tahan rendah dalam menentang penyakit.

:: Perlukah catu makan..?

Berat semakin bertambah. Gemuk. Sebenarnya aku tidaklah terlalu risau kerana bagiku jika seseorang itu nampak berisi namun tidak menghadapi sebarang masalah kesihatan, itu tidak mengapa. Asalkan senang hati, begitulah pendapat segelintir dari kita.

Namun lama-kelamaan aku mula terfikir tentang sisi negatif perubahanku ini. Aku cuba bandingkan dengan diriku 5 tahun yang sudah. Waktu itu, makanlah banyak mana sekalipun, berat badan tetap maintain.

Perbezaannya kini, tanpa sebarang senaman berat badanku akan naik, naik dan terus naik. Selera sedap memanjang; antara faktor yang menyumbang akan pertambahan berat badan. Mungkin juga kadar metabolisme yang kian rendah seiring peningkatan usia, menyebabkan lemak terkumpul sukar untuk dihapuskan.

Untuk menapak ke tingkat tiga kediamanku ini saja cepat aku merasa lelah. Dan mata juga sering rasa letih dan mengantuk. Emm, mungkin itu implikasi berat badan berlebihan yang ku alami kini.

Membelek majalah RAPI, beberapa fakta dan tips telah menarik perhatianku.

Waktu Pengaruhi Apa Yang Anda Makan

Menurut kata pengkaji dalam kajian yang dilakukan di California State, waktu itulah yang paling bahaya untuk pengamal diet kerana waktu membuatkan seseorang itu cenderung untuk mengambil makanan ringan. Ketika ini juga, tahap tenaga fizikal dan kekuatan berada pada tahap yang sangat rendah.

Untuk mengharungi masa tersebut, pakar mencadangkan para pengamal diet mengambil sedikit makanan ringan yang sihat tanpa gula. Sekiranya anda mula teringin hendak mengambil makanan bergula, anda digalakkan berlari menuruni anak tangga selama beberapa minit. Cara ini bukan sahaja dapat menyegarkan minda, malahan menaikkan tenaga dan mengurangkan nafsu makan kita.

Tips Mengawal Saiz Hidangan

-Hidangkan makanan dalam pinggan bersaiz kecil. Anda cenderung melihat saiz hidangan anda lebih banyak.

-Setiap kali ingin menikmati makanan ringan, bahagikannya ke bekas yang lebih kecil. Jangan makan terus dari beg plastiknya.

- Tambahkan salad dan buah dalam diet terutama pada awal waktu makan. Ia menghilangkan rasa lapar dan mengawal jumlah pengambilan kalori.

-Makan dengan perlahan-lahan. Beri peluang pada perut untuk merasa kenyang lebih lama.

...Aku turut merasakan yang buat sementara ini aku perlu mengenepikan rutin makan malam. Terpaksalah mengikat perut sedikit untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Ubat atau pil kurus..? Berat hati untuk mencuba kerana mungkin saja banyak kesan sampingannya terhadap tubuh badan. Lebih baik gunakan cara yang lebih semulajadi.

Kesimpulannya, untuk gaya hidup yang lebih sihat, kawal jumlah hidangan serta cergaskan diri dengan senaman. Cubalah untuk konsisten, baru boleh berjaya. : )

:: Kembali tersenyum.. ^_^ Mudahkah..?

Perasaan itu sesuatu yang kompleks. Sekejap tadi kita tertawa, dan kini kita diam termenung. Semalam kita menangis kerana rindu, dan hari ini kita mampu berjenaka. Emosi itu sukar untuk ditelah oleh insan lain, walhal diri kita sendiri pun tidak dapat menjangka apa yang akan bersarang di hati kita keesokan hari. Kerana itu wujud pepatah;

"Dalamnya lautan bisa diukur, dalamnya hati siapa yang tahu?"

Pilu, rindu, sedih, dendam, rajuk, malu, cemburu, kecewa atau marah bukan emosi yang tergolong dalam sesuatu yang menyeronokkan. Kita kadangkala tak mahu diganggu bila berada dalam situasi seperti itu. Ada yang diam menyepi, lantas membuat hal sendiri. Tak kurang juga yang murah air matanya, kerana kata mereka setelah puas menangis, hati jadi lega.. Ada betulnya di situ. Kalau boleh biar hati sejuk dengan sendirinya, seiring masa yang berlalu.

Namun, rajuk berpanjangan dan menyepi tiada sudah, kadangkala hanya akan menambahkan masalah. Selain orang melihat akan berasa risau, hati kita yang rusuh juga akan tambah parah. Di sini apa yang aku ingin bincangkan, 'ubat' yang mampu menyembuhkan luka di hati serta menerbitkan senyum di bibir kita semula.

Bagi aku, jika timbul kesilapan dari mana-mana pihak yang membuatkan kita tidak tenteram, 'ubat' pertama adalah segera memohon kemaafan / segera memberi kemaafan. Lebih cepat kita mengakui kesilapan dan meminta maaf, maka luka yang terguris di hati tidak sempat untuk berdarah. Makin dipanjang-panjangkan perselisihan itu, mungkin saja dari rasa marah akan terbit pula rasa malu, dendam, sedih dan sebagainya. Lebih rumit bukan untuk menjernihkan emosi sebegitu..?

'Ubat' kedua; perhatian.

Sokongan dan dorongan dari mereka yang rapat dengan kita. Dengan adanya mereka ini, kita tidak akan rasa terpinggir dan sepi. Ibu yang merajuk, ada tawa anak-anak yang menghiburkan. Suami yang terbeban dengan tugasan di pejabat, kembali ke rumah ada isteri penyejuk hati. Anak yang bergaduh dengan sahabat, ada ibu bapa tempat untuk mengadu. Itu antara contoh yang dapat kita lihat dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, minat dan hobi juga mampu membuatkan kita tenang, leka dan lupa seketika akan masalah tersebut. Kalau wanita ada yang menjadikan makanan dan coklat sebagai penenteram jiwa. ^_^ Tak ketinggalan, aktiviti membeli belah yang terbukti membuatkan ramai dari kita berasa ceria. Individu lelaki pula kebiasaannya akan mengaktifkan diri dengan kegiatan luar yang lasak atau menumpukan pada hobi mereka yang khas. Tepuk dada, tanya selera masing-masing.

Tapi, benarkah 'ubat-ubat' ini 100% menyembuhkan..? Atau sekadar penenang sahaja, yang mana bila tempohnya telah tamat, kesakitan akan berulang kembali..? Dari situ kita dapat tahu, apa yang paling penting adalah.. muhasabah diri.

Tanya diri kita, apa sebenarnya yang kita mahukan. Jika kita mahu sedih maka kesedihanlah yang nenemani walau kita telah cuba pelbagai cara untuk mengatasinya. Jika kita mahu dendam, maka tetap jualah perasaan itu dalam dada tanpa kita sedari bahayanya. Sebaliknya, jika kita mahu gembira, pasti segala macam idea akan terlintas di kepala untuk kita laksanakan demi hasrat itu.

Berdoa, merupakan salah satu cara yang paling mustajab untuk mengubati hati. Nescaya kita akan tenang dan damai setelah itu. Jika kita benar-benar ikhlas, Dia akan bukakan pintu hati kita untuk menerima segalanya dengan hati yang redha dan ditunjukiNya pula kita ke jalan yang lurus. InsyaAllah..

Akhir kata, moga teman-teman semua berada dalam emosi yang terbaik dan gembira bersama keluarga. Salam petang dariku, Nadine Zuharra.. : )

:: Can you read this?

See if you can read the following paragraph.

Only great minds can read this.

This is weird, but interesting!


fi yuo cna raed tihs, yuo hvae a sgtrane mnid too..

Cna yuo raed tihs? Olny 55 plepoe out of 100 can.

i cdnuolt blveiee taht I cluod aulaclty uesdnatnrd waht I was rdanieg.. The phaonmneal pweor of the hmuan mnid, aoccdrnig to a rscheearch at Cmabrigde Uinervtisy, it dseno't mtaetr in waht oerdr the ltteres in a wrod are, the olny iproamtnt tihng is taht the frsit and lsat ltteer be in the rghit pclae. The rset can be a taotl mses and you can sitll raed it whotuit a pboerlm. Tihs is bcuseae the huamn mnid deos not raed ervey lteter by istlef, but the wrod as a wlohe. Azanmig huh?

:: Petua orang kita..

Petua merupakan amalan yang diperturunkan oleh generasi-generasi yang terdahulu dari kita. Ia berkait rapat dengan kecantikan, kesihatan, mahupun hal-ehwal kehidupan. Maklumlah, zaman dahulu manalah ada Watson, Guardian atau yang seumpama dengannya. Bagi aku, kebanyakan orang-orang zaman dahulu, walaupun kuat bekerja, masih kelihatan segar dan sihat manakala para wanitanya pula langsing dan jelita. Cemburu melihat pinggang mereka yang ramping bak kerengga. Apakah petua-petua yang mereka amalkan ya..?

Walaupun zaman telah berubah, kebanyakan dari petua-petua ini masih menjadi ikutan dan ada yang telah diringkaskan agar mudah bagi kita mengaplikasikannya. Semuanya bertitik tolak dari usaha dan kerajinan kita. Jimat, dan mudah. Sememangnya petua-petua ini akan berguna juga bila tiba masanya...

Sebahagian dari petua yang menarik minatku;

.............................................................................

Mencantikkan kulit
-Amalkan meminum air campuran pucuk pegaga dan lobak merah yg telah dihancurkan.

Untuk kulit cerah, licin & harum
-Ambil 1-2 biji limau nipis dan dibelah dua. Semasa mandi, gosokkan pada muka dan seluruh badan.

Menghilangkan parut jerawat
-Potong kentang nipis-nipis, tidak perlu dibasuh dan tekapkan pada parut-parut tersebut. Biarkan sehingga kering. Kemudian cuci muka dengan air suam.

Menghilangkan kedut di muka
-Ambil 1/2 batang lobak merah, dibersihkan dan diparut. Kemudian campurkan sebiji kuning telur dan secamca besar tepung jagung. Bahan-bahan ini dikacau hingga sebati. Setelah itu bolehlah dilumurkan pada kulit muka. Lakukan sekali sehari pada waktu malam. Cucilah muka ketika hendak tidur dengan air suam.

Menaikkan seri wajah
-Basuh muka anda menggunakan air basuhan beras yang ketiga. Bilas dengan air bersih setelah sepuluh minit.

Khasiat Oat
-Oat, selain enak dimakan, juga berkesan merawat kulit kering dan berkedut. Caranya, isi 2 camca teh oat ke dalam mangkuk, dan gaulkan dengan sedikit susu pembersih/pelembap muka. Kemudian sapu pada kulit yang sudah di scrub terlebih dahulu. Selepas 5 - 10 minit, bolehlah dicuci. Hasilnya kulit lembut, halus, dan tidak kering.

Melentikkan bulu mata
-Ambil daun lidah buaya. Sebelum masuk tidur, sapukan lendirnya pada bulu mata dengan sapuan menghala ke atas.. Amalkan selalu hingga bulu mata semakin lentik.

Hilangkan parut di badan
-Jika anda mempunyai kesan parut, anda boleh menghilangkannya dengan menyapu lendir lidah buaya. Cuma sapu lendir itu pada parut. Lakukan tiga kali seminggu.

Menghapuskan kelemumur
-Ambil beberapa biji buah mengkudu masak, basuh dan tumbuk sehingga hancur. Kemudian, sapukan pada kepala sambil digosok-gosok. Amalkan seminggu dua kali sebelum mandi. Atau;
-Gosokkan limau nipis di kulit kepala tiga hari sekali sebelum mandi, dan sisir menggunakan sikat. Selepas 15 minit, bilas dengan air bersih.

Memutihkan gigi
-Ambil garam halus sebanyak 1 sudu kemudian campurkannya dengan titisan air, tapi ingat jangan terlalu banyak memadai lembab saja bagi memudahkan anda mencoleknya. Kemudian gosoklah garam tadi pada gigi anda. Sebaik-baiknya gunakan berus gigi yang rapat. Beruslah berulang kali dan ulangi selama satu hingga dua minggu. Hasil yang akan anda perolehi, deretan gigi yang putih bagaikan mutiara.

Menghilangkan bau badan
-Ambil beberapa helai daun pandan, tumbuk hingga lumat dan ambil airnya. Masukkan sedikit kapur sirih ke dalam air daun pandan tadi dan kacau rata. Kemudian sapukan air daun pandan ini ke seluruh badan dengan menggunakan kedua-dua tapak tangan. Seelok-eloknya lakukan sebelum kita mandi. InsyaAllah bau badan akan hilang.

Melangsingkan tubuh
-Ambil 2 batang lobak merah dan sebiji timun. Parut dan perah airnya. Kemudian air itu dicampur dengan air perahan sebiji limau nipis. Bancuh hingga sebati dan minum dua kali sehari. Amalkan setiap hari hingga berat badan anda turun.

Mengelakkan perut buncit
-Sekiranya anda makan nasi, jangan disulami dengan air. Minum air setelah selesai makan. Sebaik-baiknya minum 1/2 jam - 2 jam kemudiannya.

Mengatasi masalah penghadaman
-Caranya amat mudah iaitu minum air kopi pahit yang tidak ditambah gula, sebaliknya anda campurkan pula sedikit garam pada kopi tadi. Sesudah dibancuh pekat anda minumlah sebaik-baiknya pada waktu malam mahupun pagi.

Mengurangkan kadar kolestrol dalam darah
-Sebelum sarapan pagi, ketika perut benar-benar kosong, perah limau nipis/kasturi yang dicampur dengan sesudu madu, dan diminum dengan selawat 3 kali. Dengan mengamalkan setiap hari, kadar kolestrol dapat dikurangkan. Bagi mereka yang mempunyai masalah berat badan, bagus jika diamalkan sambil mengurangkan makanan berminyak untuk mendapatkan kesan yang lebih baik.

Mengembalikan suhu badan yang normal
-Anda dinasihatkan jangan minum minuman yang sejuk. Amalkan meminum air suam sekiranya dahaga.

Agar badan ringan dan bertenaga
-Minum air rebusan serai dan halia (yg dititik), kulit kayu manis serta lada hitam. Amalkan pada waktu pagi dan malam.

Cengkih penawar sakit gigi
-Sekiranya anda mengalami sakit gigi, gigit 3 kuntum bunga cengkih pada tempat yang sakit. Kalau gigi berlubang, ketuk cengkih dan isi di dalam lubang gigi anda dan tutup dengan kapas. InsyaAllah, sakit beransur kurang.

Khasiat bawang
-Pening kepala: Potong 2 ulas bawang putih dan telan bersama sedikit air. Sapu tempat yang sakit dengan minyak bawang putih.
-Lemah otot: Ambil 3 ulas bawang putih dan hancurkan. Kemudian minum bersama susu setiap hari selama sebulan bagi menguatkan otot yang lemah.
-Demam selsema: Makan seulas bawang putih setiap kali selepas makan sebanyak tiga kali sehari. Dan minum air perahan bawang putih dan limau serta berkumur air wap bawang putih.
-Susah hadam: Rebus bawang merah bersama kulitnya, kemudian kupas kulitnya. Bawang itu haruslah dihancurkan dan dicampurkan ke dalam madu asli untuk dijadikan krim sapuan roti. Amalkan selalu.

.............................................................................

Semua petua di atas, jika diamalkan selalu, InsyaAllah akan mendapat hasil yang memuaskan..Sumber dari internet, terima kasih buat penulis-penulisnya.

p/s: Aku suka minum air limau nipis yang dicampur dengan madu, terutamanya selepas banyak makan daging atau makanan berlemak. Badan akan terasa selesa, dan perut tidak sebu..(macam Eno lah lebih kurang.. ) ^_^

:: diet Coke + mentos = B.A.H.A.Y.A !

Melihatkan video di atas, pasti kita rasa gerun membayangkan apa yang akan terjadi sekiranya kita minum Diet Coke (atau lain-lain minuman bergas) bersama-sama dengan Mentos..? Bahaya atau tidak..? Boleh dapatkan jawapannya di http://eepybird.com/science.html...

Namun, terdapat berita dari luar negara yang menyatakan beberapa orang kanak-kanak telah menemui ajal akibat mengambil minuman Coke sambil menelan Mentos. Emm, mungkin kesannya kepada kanak-kanak lebih teruk berbanding kita orang dewasa. Kasihan pada mereka yang malang..

p/s: Mahu cuba eksperimen ini boleh, tapi jangan pula berani mempertaruhkan perut anda! : )

:: Low back pain..

Dari semalam lagi aku rasa sengal-sengal belakang. Mungkin aku tak banyak bergerak kerana leka di hadapan komputer menambah helaian cerita untuk 'novel'ku. Bila tiba masa nak tidur barulah terasa lenguhnya. Emm, muda-muda lagi dah lenguh sana-sini, getusku dalam hati. Memang tak selesa kalau ia berlarutan berhari-hari, maka, bangun saja dari tidur pagi ini aku membuat senaman ringkas yang mungkin boleh membantu memulihkan keadaanku ini. Alhamdulillah lega sedikit. Semalam pun aku tidur berlapikkan dua biji bantal. Satu di kepala dan satu di bawah betis.

So, bagi mereka yang selalu sakit belakang, ini sedikit info untuk kalian. Baik untukku berkongsi kerana kesihatan yang cemerlang boleh menceriakan hari-hari kita, kan? Eloklah berjaga ketika usia masih muda ni, kerana bila dah berusia nanti, tak mendatangkan masalah pada kita.

-Firstly, bila kita mengangkat barangan yang berat, contohilah postur yang betul seperti di bawah (gambar kanan). Dengan cara ini ia tidak membebankan tulang belakang kita.


-Duduk, berdiri, dan tidurlah dengan postur yang betul.



-Sekiranya banyak aktiviti berat yang dilakukan, semasa berehat bolehlah kita lakukan seperti yang di bawah. Ternyata ia boleh melegakan stress di bahagian belakang badan.

-Amalkanlah senaman menguatkan belakang badan secara berkala.

-Ambil masa untuk berehat seketika selepas duduk atau berdiri terlalu lama.

-Gunakan kerusi yang boleh menyokong bahagian belakang badan dan pangkal leher.

-Elakkan kekerapan menggunakan kasut tinggi.

-Berjumpalah dengan doktor sekiranya perlu.

Selain itu, aku juga mengamalkan minum susu Anlene sebagai sumber bekalan kalsium, maklumlah umur dah meningkat, perlu juga zat-zat tambahan.. : )

Moga-moga kita memperolehi kesihatan yang bagus kerana ia sangat berharga dan tidak boleh ditukar ganti. InsyaAllah, dengan izin dariNya..

:: Buih sabun yang mengganggu..

Lewat 3 pagi..

"Emm, pernah tak nampak buih sabun..?"

(Ingatkan dah tidur, rupanya belum) "Mestilah pernah. Kenapa?"

"Buih sabun...penuh dalam besen."

(Tergelak kecil) "Yelaa..kenapanya dengan buih sabun tu..?"

"Macam tu lah sekarang dalam kepala. Pejam mata je, nampak buih sabun. Banyak. Susah nak tidur.." (Tersenyum)

"Hehe.. banyak benda berlegar-legar lagi dalam kepala kot, so bila pejam mata benda-benda tu jadi macam buih-buih sabun..?"

"Lebih kuranglah. Kadang-kadang terbayang anak mancis juga. Penuh dalam kotak. Terjatuh dari tangan, berterabur. Jenuh nak kutip satu-satu. Lagilah lambat boleh dapat tidur."

"Hmm, bahaya tu..Kalau susah nak tidur, beristighfar banyak-banyak. InsyaAllah boleh tidur lepas tu..Yang lain tu, kita fikir lagi esok-esok pulak, okey..?"

"Emm,Okey.."

5 minit selepas itu...(zZzzzZzZzZzZzZZzzzzZ...)

...............................................................................

Pernah tak kalian rasa mengantuk dan letih, tapi di saat nak memejamkan mata, ada saja perkara tak semena-mena melintas dalam fikiran. Maka kalian terus saja melayan perkara itu. Kadang-kadang sampai terlena. Tapi ada juga yang langsung tak dapat tidur selepas itu. Mungkin perkara dah jadi bertambah rumit dalam kepala...

Terpulanglah pada individu, tapi sekurang-kurangnya, refsreshlah otak kita sementara kita dapat peluang lena dan berehat seketika di waktu malam. Di siang hari pula biarlah ia bekerja semaksimum yang mungkin. Di sini aku ada sedikit info tambahan bagaimana strategi mahu mendapatkan tidur yang berkualiti;

Kerap berlatih atau membuat senaman
Terdapat bukti yang menunjukkan rutin senaman dan latihan yang dilakukan termasuklah membuat senaman regangan dan aktiviti aerobik memperbaiki tidur yang terganggu. Walaupun begitu, anda tidak disarankan melakukan aktiviti senaman sebelum waktu tidur.

Gunakan sarung kaki
Bila anda menyarungkan sarung kaki atau sarung tangan, rasa panas atau suam pada tangan dan kaki akan melebarkan saluran darah dan memudahkan perjalanan darah ke seluruh anggota badan. Ia juga boleh membantu tubuh anda untuk memindahkan haba ke tubuh badan yang lain seterusnya membuatkan anda berasa tenang dan memudahkan anda untuk tidur dengan nyenyak. (aku juga memakai sarung kaki, tu yang terlebih nyenyak tu..)

Jangan tidur dalam keadaan lapar
Rasa lapar membuatkan tidur anda terganggu. Anda akan kerap terjaga jika anda tidak makan dengan cukup sepanjang hari. Kadar gula dalam darah anda akan menjadi rendah tatkala anda tidur hingga menyebabkan adrenalin dibebaskan ke dalam darah. Ini akan membuatkan anda terjaga, dan biasanya di sekitar jam 3 atau 4 pagi. Simpan sedikit kalori untuk snek jika anda terjaga dari tidur, seperti telur rebus atau sepotong kecil keju.

Buat "Undang-undang" di bilik tidur
Buat undang-undang di dalam bilik tidur anda. Pastikan bilik tidur anda senyap dan sunyi serta cukup gelap untuk membantu anda tidur. Menurut Lisa Helmanis, penulis buku Sleep of Better Naturality, tidur di dalam bilik yang gelap meningkatkan penghasilan melatonin, hormon yang membuatkan anda rasa ingin tidur. Tip lain yang mungkin boleh membantu adalah gunakan bilik tidur hanya untuk tidur sahaja. Jangan gunakan ia untuk makan, menonton televisyen dan aktiviti-aktiviti lain.

..credits: info dari Majalah Mingguan Wanita keluaran 15hb Ogos 2008.

p/s: terlebih tidur pun bahaya...!